Водная диета

Эффект диеты на воде объясняется очень просто: человеку нужно научиться различать чувство голода и чувство жажды. Оказывается, очень часто желание чего-нибудь съесть весьма обманчиво. Нужно только выпить стакан воды, и голод исчезнет. На этом принципе и строится применение водной диеты.

Начинать диету на воде нужно рано утром, немедленно после пробуждения. Выпив натощак стакан чистой воды, человек улучшает работу всего организма в целом. Это же диетологами рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.

Далее утром до первого завтрака должно пройти минут 30-40, и потом день пусть проходит так, как вы привыкли. Лишь между приемами пищи (завтраком, обедом и ужином) при возникновении желания чего-нибудь перекусить, просто выпивайте стакан воды – это и есть водная диета. Если все дело было именно в жажде, охота перекусить исчезнет, если же спустя полчаса голод не проходит – значит, придется ему покориться, но не злоупотреблять.

Ни в коем случае нельзя пить ледяную или просто холодную воду! Этим можно вызвать прибавление веса, так как низкая температура выпитой воды ведет к резкому замедлению процесса обмена веществ. Самый лучший вариант – вода комнатной температуры.

Запрещается применять водную диету и во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается долговременнее, а значит, и большая часть её откладывается в виде жира. Запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса еще допускается, но вода и мучные продукты – это соседство совершенно неприемлемое! Мало того, что вся диета в этом случае летит насмарку, но и получить вздутие живота можно запросто.

Все специалисты – и врачи, и диетологи, рекомендующие диету на воде, единодушно утверждают: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Можно пить талую воду, если есть время её готовить. Употребление кофе, чая, соков, компотов, газированных напитков или вина приводит скорее к обезвоживанию организма, а не к насыщению необходимой влагой, так как все эти напитки обладают мочегонным эффектом.

Практически всем людям для соблюдения водной диеты подходит питьевая слабоминерализованная вода, а страдающим заболеваниями почек она настоятельно рекомендуется. Вода с высоким содержанием кальция необходима беременным и женщинам после 45-50 лет, для профилактики остеопороза.

Водная диета в умеренных количествах помогает человеку освобождаться от токсинов, укрепляет иммунную систему, приводит в порядок обмен веществ, участвует в успешном пищеварении, через потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет суставы, предупреждает обезвоживание, питает клетки организма, разглаживает морщины.

Человек сам может определить, в каком количестве ему нужна диета на воде. Проще всего это сделать по цвету мочи. Если она темная, значит, организм испытывает большой дефицит воды.

Избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Когда в организм поступает слишком много воды, происходит вымывание минеральных веществ, токсикоз, увеличение внутричерепного давления.

Но самое опасное случается, если человек садится на водную диету и, одолеваемый желанием срочно похудеть, начинает выпивать по 5 литров воды в день, еще и почти отказывается от соли. Следствием таких действий может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.

Сколько же в идеале нужно пить воды при соблюдении диеты на воде? В среднем, около 2 литров в день, а при большой физической загруженности немного больше – ровно столько, сколько захочется.

Подводя черту под понятием «водная диета», можно посоветовать общее правило: захочется перекусить – просто возьмите бутылку c чистой водой, но не увлекайтесь слишком, всего должно быть в меру – и еды, и воды!

Расписание водной диеты

• Натощак.Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
• В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу»  следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл  воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
• Сверяться с часами.Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит  через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа --- после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
• Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду.  Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин --- добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
• Почувствуйте вкус.Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды.  Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр (например, Аквафор), который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!