Водная диета

Эффект популярной водной диеты основывается на том, что человеческий организм учится распознавать различие между чувствами голода и жажды. Оказывается, желание что-нибудь съесть часто обманчиво. Чтобы от него избавиться, достаточно выпить стакан воды. Это и есть основополагающий принцип водной диеты.

Начало ее следует приурочить к утреннему пробуждению. Если человек выпивает стакан чистой воды на голодный желудок, он способствует улучшению функций всего организма в целом. Ту же самую процедуру диетологи рекомендуют повторять и перед отходом к ночному сну.

После утренней порции воды до завтрака должно пройти не менее 30-40 минут, а потом можете строить свой день по привычному для вас графику. Единственное, что нужно исключить – это перекусы между основными приемами пищи. Когда возникает желание проглотить что-нибудь, немедленно выпейте воды. Если через полчаса голод все же не желает отступать, значит, вы все-таки хотите есть, и стоит устроить прием пищи.

Ни в коем случае не пейте ледяную или даже просто очень холодную воду! Такая жидкость резко угнетает обменные процессы, и вы не только не похудеете, но и получите прямо противоположный эффект. Оптимальный вариант – употреблять воду комнатной температуры. Запрещается пить воду и во время установленных приемов пищи. Это вызывает снижение концентрации желудочного сока, соответственно, пища переваривается дольше и львиная доля ее откладывается в виде жира. Если фрукты, овощи, мясо либо морепродукты еще можно запить небольшим глотком, то микс "вода+мучные продукты" совершенно недопустим. Все диеты тогда летят в тартарары, вдобавок вы можете обеспечить себе вздутие живота.

Все специалисты в данной области (и врачи общей практики, и диетологи), которые убеждены в пользе водной диеты, утверждают, что для того чтобы она была эффективной, необходимо употреблять простую воду, без газа. Кофе, чаи, соки, компоты и прочие напитки лишь ведут к обезвоживанию организма, так как обладают мочегонным действием.

Практически каждому человеку подойдет слабоминерализованная чистая вода, а людям с заболеваниями выделительной системы она жизненно необходима. Рекомендуется такая жидкость и беременным, а также женщинам старше 45 лет для уменьшения риска возникновения остеопороза.

В разумных количествах водная диета содействует выводу из организма различных токсинов, укреплению иммунной и других систем организма, стабилизирует обменные процессы, улучшает пищеварение, регулирует температуру тела, "смазывает" суставы, питает организм на клеточном уровне, предупреждая его обезвоживание, и разглаживает морщины.

Каждый может самостоятельно определить необходимость и длительность водной диеты. Самый простой способ – присмотреться к цвету мочи. Если он темный, значит организм зашлакован и обезвожен.

Но избыток воды в организме также чреват неприятными последствиями. Жидкость вымывает из него необходимые минеральные вещества, может наступить токсикоз и повышение внутричерепного давления.

Но самое опасное – это когда человек, одержимый всепоглощающим желанием похудеть, начинает выпивать по пять литров воды ежедневно, при этом начисто исключив из своего рациона соль. Таким образом можно навлечь на себя серьезные напасти. Например, можно довести себя до судорожного синдрома, общего угнетения функций всего организма и даже спровоцировать сердечный приступ. Сколько же чистой воды необходимо выпивать в сутки, чтобы соответствующая диета принесла пользу? Около двух литров при обычном режиме, а если вы периодически подвергаетесь значительным нагрузкам – немного больше: пейте столько, сколько хочется. Подведем итог: суть водной диеты заключатся в замене пищи водой. Захотелось перекусить – возьмите бутылку чистой воды и сделайте несколько глотков. Но не заменяйте ею основные приемы пищи: будьте благоразумны, во всем важна "золотая середина"!

Расписание водной диеты

Натощак

Утром выпиваем стакан фильтрованной воды. Можно добавить туда немного лимонного сока.

В течение дня

Поскольку вода наделяет организм дополнительной порцией энергии и стабилизирует обмен веществ, почему бы этим не воспользоваться? В ней нет холестерина, жира и калорий. Объем потребляемой воды легко рассчитать исходя из собственного веса. На каждый килограмм требуется около 40 мл.

В течение дня выпивайте шесть-восемь стаканов, причем используйте воду только после очищения. Хлорированная, насыщенная нездоровыми примесями вода из водопровода принесет лишь вред.

Занятия спортом или физический труд несколько увеличивают дневную норму воды.

Сверяться с часами

Воду пьют лишь за полчаса до еды или спустя пару часов после нее. И никакого запивания! Выпитая вода снизит активность желудочного сока, и пища будет плохо перевариваться. Если же вы выпили воду сразу после трапезы, значит велика вероятность того, что начнутся гнилостные процессы.

Выгодный обмен

В своем увлечении водной диетой вовсе не нужно слишком усердствовать и отказываться от всех гастрономических удовольствий. Нужно лишь произвести разумную замену. Итак, меняем сладкие газировки на морсы, компоты, натуральные соки и чистую воду. Трудно бороться с возникающим периодически желанием выпить пиво или кофе, но нужно ограничить их количество: не забывайте, что эти напитки обладают мочегонным эффектом. После их употребления обязательно пейте чистую воду.

Почувствуйте вкус

Позаботьтесь о качестве потребляемой воды. Купите хороший фильтр, а получаемую из него живительную влагу пейте неспеша, небольшими глоточками или даже через соломинку. Тогда водная диета принесет вам лишь пользу, избавив от лишнего и насытив каждую клетку организма энергией!